po prostu

[...] machania mieczem plus wzmocni partie mięśni odpowiedzialne za to trzymanie. Nie da Ci siły do podnoszenia tony świńskich łbów, inny typ wysiłku. Nie kmiń tego, typ jest po prostu silny. Pomyśl sam: masz olimpijskich ciężarowców, każdy ćwiczy, się przykłada, bierze te same suple, ćwiczy podobnymi planami... A później pojawia się taki genetyczny [...]

Dieta ok, ciekawa i urozmaicona. ja bym po prostu teraz zwiększał węglowodany stopniowo jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] zasypianie. Najlepiej dodawać węglowodany złożone może być kilka posiłków, a też może być w jednym to już od Ciebie zależy. Kontroluj masę co tydzień, obwody, a najlepiej po prostu lustro. Jak będzie szło za wolno to dodajesz węgle, jak za szybko to zmniejszasz. Podbij tłuszcze lekko nasycone : masło, olej kokosowy, smalec, mięsa omega -3 też : [...]

Profesjonalny klub nie może mieć drużyn, które im nie leżą. Co to za argument? Mecz meczowi nie równy, zmieniają się zawodnicy, trenerzy. Po prostu sobie wmawiają, że im nie leży.

Ale zastosować jakieś specjalne ćwiczenia czy po prostu starać się trzymać tyłek bardziej do przodu przez napinanie pośladów?

[...] Gershon szukał usprawiedliwienia dla Polaków. - Polacy są groźniejsi niż Turcja, bo grają szybciej i przeciwko takim zespołom gra nam się trudniej. Polska starała się po prostu grać szybko i skrzydłowi zamiast walczyć na zbiórce w obronie wychodzili do kontry, licząc że piłkę zagarną Wasi podkoszowi. Katzurin był jednak zadowolony z [...]

[...] temat i być na bierąco. 2.Jeżeli komuś coś wypadnie i wie ,że nie pojedzie-proszę jak najszybciej to zgłosić-będzie szansa zmienić dane na kolejną osobę. Inaczej -po prostu takie bilety przepadają bezpowrotnie. 1 ._WojtAS2_ 2 bilety 2.Maceek dwa bilety 3.Ra_faa dwa bilety 4. Spompowany oczywiście dla Ciebie zawsze dwa bilety się znajdą [...]

To zależy od kompozycji ciała i czego faktycznie to 1.4kg dotyczyło. Jeżeli głównie fatu, to odjąć kcal i tyle. Bo mogło cię też zalać wodą i po prostu gorszy tydzień z retencją miałeś, to już musisz ocenić sam w lustrze, ewentualnie wstaw fotki, sprzed gwałtownego wzrostu wagi i po. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-21 12:42:04

[...] w wieku 16 lat testosteron szkodzi?", gdzie otrzymujesz jednoznaczne info, że zażywanie tego typu specyfików w tym wieku to totalna bzdura, zakładasz ten bieżący, to po prostu ręce opadają... Jak dla mnie możesz wpakować w siebie całą aptekę na 12 urodziny, mało mnie to obchodzi! Ale nie zawracaj wszystkim dupy swoimi bzdurami, bo może [...]

Dla mnie dziś ta "pijana sobota" to jak kolec w dupie. Wiem że 1 dzień to żadna tragedia ale i w ten dzień wolałbym nie pić. Po prostu, mam dość alkoholu, ale alkohol nie ma dość mnie, i to mnie bardzo wkur... Mówisz że tylko psycholog? Zmieniony przez - waryjat11 w dniu 2016-06-14 22:11:29

tak to jest bardzo czesty przypadek mam to samo po prostu tak reaguje twoj organizm i nic z tym nie zrobisz jedynie mozesz rozmasowac zaraz po wbiciu moze troche zalagodzi sprawe

Na pewno musisz mieć dodatnie kalorie, ćwicz 3 razy na tydzień ale nie przeginaj z intensywnością na siłce ! Jedz po prostu dużo! Jak pewnie już wiesz musisz mieć dużo białka i węglowodanów! Przy Twoim trybie i sylwetce mozesz np. przed samym spaniem zjesci coś białkowego 2-3 jakjka , twaróg na pewno po tym Ci brzucha nie wyj**ie :D Po jakimś [...]

[...] co mi zaproponowal. P.S. Leczenie chorob skory na wlasna reke nie jest dobrym pomyslem - mozesz zepsuc cere jeszcze bardziej i wydac mnostwo kasy, a czesto okazuje sie ze po prostu nie ma na dane schorzenie gotowego leku i wtedy dermatolog sam komponuje skladniki, dostajesz recepte, w aptece specjalista robi miksturke i buzka sliczna. Zycze [...]

[...] regularnie i systematycznie I błagam, rozgrzewka w sportach walki to nie jest ROBIENIE POMPECZEK tylko ćwiczenia sprawnościowo-gimnastyczno-siłowo-oporowe ;) robione szybko, z minimalnymi przerwami, przez kilkanaście minut. Nie zawsze, nie wszędzie, nie na każdym treningu - po prostu nijak nie można porównać tego do kulturystycznego cardio

[...] całkowicie nie zrezygnuje. Trenuje po to co każdy, zeby miec lepszą sylwetkę i aby siła rosła. Co do boksu nie mam żadnych wybujałych marzeń zdobycia mistrzostwa świata, Po prostu w razie potrzeby umieć przypieprzyć komuś następna sprawa pójść sobie wieczorem i sie wyżyć poboksować ta forma aktywności wydaje się być ciekawa ;-) nie mówiłem [...]

[...] w tygodniu również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z odżywianiem nie mam jakiejś rygorystycznej diety, po prostu od czasu zaczęcia siłowni więcej potrzebuję jeść i unikam niezdrowych rzeczy białka węgli sporo. 6. Na wf różnie ale mogę się tam oszczędzać to nie jest dla mnie jakiś [...]

A ich to interesuje czy masz to przez doping czy po prostu przez dojrzewanie?

[...] tłuszczu na to by przybrać na masie i żeby za bardzo się nie zalać ale tak jak wspomniałem nie każdy ma finanse na wygórowane żarcie..Kulturystyka to kosztowny sport nie masz hajsu nie masz sylwetki aczkolwiek ja i tak będę robił bo to po prostu kocham,może efekty będę miał później ale zawsze jakieś sa nie za duże ale liczy się serce do walki!

[...] w szkole jak chodzilem to zapisalem sie na stołówke szkolną hehe. Obiad w szkole i obiad w domu plus ze 2 posilki dobre jeszcze i styka. A jak nie masz opcji stołówki to po prostu kanapki sobie rób z duza iloscia wędliny wiesz jakis ogóreczek dobry pomidorek to jest tez spoko opcja w Twoim przypadku. Poza tym chlopaku ty jestes mlody i masz [...]

He he może metabolizm jest jak szalony aczkolwiek źle działa na mnie dużo żarcia :D Strasznie mnie zalewa tłuszczem diety nie mam ale postaram się coś dorzucić i dokończyć to do jutra po prostu wrzucę więcej kanapek i ewentualnie dokupie sobie odżywkę białkowa tam gdzie nie mam jak upchać tego białka a potem dopisze obiad itp :P